1929年生于浙江雁荡山麓大荆镇，曾用名昌米，笔名沧米，号雁荡人，浙江乐清人，斋号荆庐，现居杭州。1948年考入杭州艺术专科学校。1951年参军。1955年转业复学至原校。1959年毕业于浙江美术学院中国画系，留校任教。现任中国美术学院教授，中国美术家协会会员，西泠印社社员，杭州市西湖国画艺术研究院研究员。著有《周沧米画集》、《沧米画牛》等专集。